Projet R & M

Entraînez-vous plus intelligemment, progressez plus rapidement 

Coaching personnalisé et analyses sportives

Que vous soyez un sportif amateur ou un athlète de haut niveau, nous vous aidons à maximiser votre potentiel par une prise en charge complète de votre préparation d’entraînement. Découvrez nos tests sportifs sur mesure pour amplifier vos résultats et accélérer votre parcours actif.

Deux cyclistes portant des casques et des lunettes de soleil, avec des vélos de route, se tenant à l'extérieur sur une chaussée fissurée, se souriant l'un à l'autre. 
Prêt à passer AU niveau supérieur ?

Retrouvez toutes les expertises à un seul endroit

Project R & M a pour mission de démocratiser et de faciliter l’accès à des analyses sportives de qualité et à des plans d’entraînement adaptés tant pour les débutants, les athlètes amateurs et professionnels, que pour les personnes souhaitant simplement améliorer leur forme physique.

Basée dans la région de la Montérégie Ouest, notre équipe vous offre toutes les expertises pour optimiser vos performances sous un même toit ou directement à votre domicile. On garde ça simple, efficace et chaleureux !

Ce qui nous motive ? Rendre l’excellence accessible à tous et vous aider à repousser vos limites, tout en gardant le plaisir au coeur de l’entraînement.

Vélo et bouteille d'eau

Fini les entraînements génériques. Place à une préparation ciblée et efficace ! 

Donnez-vous les moyens d'atteindre vos objectifs tout en respectant vos capacités physiques.

Que vous pratiquiez la course à pied, le crossfit, le hockey ou le tennis ou que vous recommenciez l’activité sportive, nos intervenants formés vous offrent :

  • Des programmes d’entraînement personnalisés adaptés à votre profil, votre niveau de forme, vos ambitions et spécifiques à votre sport.

  • Un suivi récurrent et précis de votre progression pour ajuster votre préparation et optimiser vos performances.

  • Une approche scientifique et innovante de tests de lactacte, de VO2max, de puissance et de composition corporelle avec des outils professionnels pour des résultats concrets.

  • Une prise en charge complète 360 degrés à domicile et/ou dans votre milieu d’entraînement.

Profitez de notre expertise pour optimiser vos performances, prévenir les blessures et vous entraîner mieux, sans pression.

Nos services

Notre approche flexible, personnalisée et conviviale vise à rassembler toutes les conditions gagnantes pour vous créer une routine d’entraînement adaptée à votre rythme de vie, tout en tenant compte de votre condition de santé, vos objectifs, vos outils d’entrainement et de votre terrain de jeu.

  • Personne tenant un lactatemètre avec une bandelette réactive

    Évaluation et tests

    Découvrez votre potentiel et maximiser les résultats de vos efforts en connaissant vos zones d’entraînement. Nos analyses permettent d'évaluer vos capacités physiques et d'ajuster votre plan d'entraînement personnalisé en fonction de vos besoins spécifiques. Tests offerts : lactate, VO2max, puissance maximale (course à pied et vélo) et bilan de composition corporelle.

  • Groupe de personnes faisant du jogging sur une route extérieure, portant des vêtements de sport.

    Coaching individuel et course en groupe

    Confiez-nous la planification de vos entrainements pour vous concentrer sur ce que vous faites de mieux, vous dépasser. Que ce soit pour être constant, savoir exactement quoi faire ou pour gérer vos efforts à travers votre semaine, avoir un entraînement planifié à l'horaire est exactement ce dont il vous faut pour progresser.

  • Femme effectuant un deadlift avec un haltère dans une salle de sport.

    Programmes d'entraînement

    Développez vos compétences sportives sur tous les plans, tout en maintenant votre motivation. Nos plans d’entraînement sur mesure sont conçus pour vous aider à atteindre vos objectifs, qu’il s’agisse d’améliorer votre endurance, de gagner en force, de vous remettre en forme ou de vous préparer pour une compétition.

  • Conseils sur l'équipement d'entraînement et ajustements

    Conseils sur l'achat et l'utilisation d'équipement

    Vous souhaitez entreprendre un nouveau défi sportif qui requiert l’achat d’un vélo, d’une base d’entraînement ou d’autres accessoires ? Nos experts peuvent vous guider dans la sélection de vos équipements pour que vous soyez fonctionnel et autonome lors de vos entraînements à la maison.

Nos clients sont nos meilleurs ambassadeurs

  • Personne portant un casque et des lunettes de soleil prenant un selfie au bord d'une rivière ou d'un canal, avec un vélo en arrière-plan, par une journée ensoleillée.

    "Mon endurance s'est améliorée et mes performances ont explosé. Je n'aurais jamais cru que la clé était d’adapter mon entraînement à mon propre rythme.

    J’ai sollicité Remy parce que j’étais tannée de me blesser en début de saison, ce qui freinait ma progression. Avec un plan d'entraînement progressif, j'ai appris à mieux gérer mes efforts tout au long de l'année. Les séances étaient parfaitement dosées pour améliorer mes performances sans risquer de surmenage. Je n'ai plus de douleurs récurrentes et j’ai enfin trouvé le bon équilibre entre performance et récupération, sans devoir passer des heures à m'entraîner. - Maud, Île-Bizard

  • Femme prenant un selfie lors d'une randonnée, portant des lunettes de soleil et un sac d'hydratation, par une journée ensoleillée près d'arbres et d'une route.

    "Avec un portrait global de mes tests de lactate et Vo2max, j’ai appris à gérer mon temps de course et à m’entraîner de manière progressive.

    L’idée de courir un demi-marathon m’intimidait vraiment, surtout que je n'avais jamais couru plus de 10 km auparavant. Chaque séance était adaptée à mes capacités, et grâce à ça, j'ai non seulement terminé mon premier demi-marathon, mais j'ai aussi dépassé mes attentes en termes de temps. Je me sens incroyablement fière de ce que j’ai accompli ! - Marie, Valleyfield

  • Homme âgé dans une salle de sport tenant une bouteille d'eau avec une serviette sur l'épaule, entouré d'appareils de fitness et d'haltères.

    "C’est la première fois que je prends du plaisir à faire du sport, et cela me donne une nouvelle énergie dans mon quotidien !

    À 62 ans, je pensais qu'il était trop tard pour me remettre en forme, mais Michael a réussi à changer ma vision. Avec l’usure du travail sur mon corps comme paramedic, j’étais limité dans mes activités. Maintenant, je me sens plus en fonctionnel, plus énergique et j'ai perdu quelques kilos sans stress” - Gaétan, Vaudreuil

Deux cyclistes circulant sur des vélos de route dans une rue, portant des casques et des vêtements de cycliste, en formation côte à côte. 
L'action est la clé du succès et de l'accomplissement de soi

Confies-nous ta préparation sportive !